規(guī)劃先行，關(guān)注天氣。出行前關(guān)注目的地未來天氣預報，重點查看氣溫、降水、風力等指標，盡量避開雨雪和降溫高峰時段出行，注意添衣保暖，合理選擇交通工具。查詢景區(qū)開放情況、營業(yè)時間及預約要求，避免空跑。

安全至上，量力而行。選擇有經(jīng)營資質(zhì)、配備專業(yè)救援人員的正規(guī)雪場或冰場，嚴禁前往“野冰”“野雪”等未開發(fā)區(qū)域，遵守有關(guān)法律法規(guī)。參與冰雪運動時，應(yīng)根據(jù)自身體能和技術(shù)水平選擇合適項目，避免逞強或過度疲勞。

選好裝備，注意保暖。天氣寒冷，可采用內(nèi)層速干排汗、中層保暖抓絨、外層防風防水的“三層穿衣法”，保護頭、頸、手、足等易凍傷部位，避免穿棉質(zhì)內(nèi)衣。遵循“實用、適配”的基本原則，配備手套、護目鏡、頭盔等必要裝備。

主動防護，及時應(yīng)對。冰雪環(huán)境中易出現(xiàn)凍傷、雪盲等疾病風險，如出現(xiàn)皮膚蒼白、麻木、刺痛等凍傷初期信號，應(yīng)立即返回溫暖環(huán)境，用溫水緩慢復溫，切忌揉搓或烤火；雪地活動建議佩戴護目鏡，防止雪盲癥。提前查詢景區(qū)救援電話，如遇身體不適及時尋求幫助。

（本報記者遲嘉瑞整理）